Burn-out à Rennes : derrière ces mots, il y a souvent une femme qui tient encore debout, mais un peu comme une pile de linge posée trop haut sur une chaise. Ça tient. Jusqu’au moment où ça ne tient plus. Vous vous levez déjà fatiguée. Vous pensez au travail avant même d’avoir posé le pied par terre. Vous préparez le petit-déjeuner, répondez mentalement à trois messages, vérifiez un rendez-vous médical, anticipez les courses, les devoirs, la réunion de 10 h, le dîner du soir e

ous ouvrez les yeux en pleine nuit. Vous regardez l'heure : 3 h du matin. Encore une fois. Ce réveil nocturne récurrent peut être frustrant, surtout lorsqu'il devient une habitude. Pourquoi se réveille-t-on souvent à cette heure précise ? Et surtout, comment réussir à se rendormir rapidement ?

Découvrez 3 techniques efficaces pour calmer une crise d'angoisse rapidement : respiration, ancrage sensoriel et relaxation musculaire. Conseils pratiques et naturels.

Stress au travail : au début, vous vous dites que ce n’est qu’une période chargée. Un dossier compliqué, une réunion de trop, un collègue qui parle plus vite qu’il ne réfléchit, et hop, vous serrez les dents. Après tout, tout le monde est fatigué, non ? Puis, petit à petit, quelque chose change. Vous pensez au boulot dès le réveil. Vous consultez vos mails avant même d’avoir vraiment ouvert les deux yeux. Le dimanche soir devient une espèce de petit tunnel émotionnel, avec op

Examens à Rennes : quand le stress prend trop de place Vous cherchez une sophrologue pour préparer vos examens à Rennes, ou près de Cesson-Sévigné ? Si vous êtes ici, ce n’est probablement pas pour le plaisir de lire un nouvel article entre deux fiches de révision. Vous cherchez surtout une solution concrète pour calmer ce stress qui s’invite avant un examen, un oral, un concours, le permis ou une certification professionnelle. À Rennes, les périodes d’examens peuvent vite de

Chaque début d’année, les bonnes résolutions refont surface. Aller mieux, être moins stressé(e), ne plus angoisser, retrouver confiance en soi…Ces intentions sont sincères, souvent pleines d’espoir, mais elles peuvent aussi devenir une source de pression et de culpabilité. En tant que psychothérapeute EMDR et sophrologue , j’accompagne régulièrement des personnes qui se sentent découragées de ne pas « y arriver ». Et si, cette année, nous changions de regard sur les bonnes r

Parler à son stress aide à comprendre l’influence des pensées sur le stress et à retrouver un équilibre émotionnel et mental plus harmonieux.

Les acouphènes, ce sont ses petits bruits plus ou moins envahissants dans nos oreilles. Après une exposition à des bruits répétitifs élevés comme les concerts ou les boîtes de nuits, nos oreilles subissent de petites traumatismes créant ces acouphènes. Souvent, surtout lorsque l'on est jeune, ils disparaissent rapidement. Par contre, si le chocs sonore est important, il est nécessaire de consulter très vites un médecin ou ORL, car il existe des traitements pour éviter que l

Le printemps est là, et avec lui arrive la préparation à tous les examens de fin d'année allant du brevet aux concours des grande école! Alors pour mettre toutes les chances de votre coté, il est important de se préparer mentalement afin d'être au meilleurs de sa forme le jours J En sophrologie, pour être au top du top, on dit de commencer sa préparation huit semaines avant le grand jour. Mais tous les ans je vois des étudiants arriver à la dernière minutes pour se préparer,

Le Sommeil Notre sommeil est rythmé par notre horloge biologique. La connaitre et la respecter est important pour faire de belles nuits. Le sommeil, c'est une succession de cycles d'environ 90 minutes. Un cycle, c'est quoi ? C'est une succession de 5 phases : 1/ Endormissement : 5 à 10 minutes Bâillements, engourdissements, yeux qui piquent ... -----> Signes qu'il est temps d'aller dormir 2/ Sommeil Lent Léger : 10 à 15 minutes • Le cerveau est réceptif mais ne compr