Récupération & Sieste Flash

November 27, 2017

 C'est important d'apprendre à récupérer afin de ne pas s'épuiser.

Plus on récupère, plus notre cerveau est efficace et performant.

 

La Sieste Flash est un moyen simple et reproductible partout :

 

  • Au bureau, pendant sa pause déjeuner.

  • Sur une aire d'autoroute, lorsque l'on est fatigué.

  • En voyage, pour compenser les effet du jet-lag.

  • A la maison, si l'on se sent fatigué.

Il suffit de prendre 5 à 10 minutes pour reprendre de l'énergie.

 

Mettre un minuteur afin d'éviter de dormir plus.

 

 S'installer confortablement sur une chaise.

 

Fermer les yeux.

 

Respirer lentement et profondément. Savourer.

 

Laisser monter en soi la détente musculaire et mentale.

 

Lorsque le minuteur sonne, ouvrir les yeux.

 

 

Prendre un temps de récupération en effectuant quelques mouvements.

 

Voila à vous de jouer!!! 

 

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