Au top pour mes examens!

April 16, 2018

Le printemps est là, et avec lui arrive la préparation à tous les examens de fin d'année allant du brevet aux concours des grande école!

Alors pour mettre toutes les chances de votre coté, il est important de se préparer mentalement afin d'être au meilleurs de sa forme le jours J

En sophrologie, pour être au top du top, on dit de commencer sa préparation huit semaines avant le grand jour.

Mais tous les ans je vois des étudiants arriver à la dernière minutes pour se préparer, et même si ce n'est pas les meilleures conditions, les résultats sont tout de même intéressants. De plus, vous n'avez pas besoin de beaucoup de séances pour acquérir les bons reflèxes!

 

L'important c'est d'apprendre à contrôler son stress.

Dans un premier temps, diminuer le stress négatif qui vous paralyse et baisse vos résultats.

Deuxièmement,  garder le bon stress, qui vous stimule et augmente vos performances.

 

 

Pour bien se préparer, il faut aussi adapter une hygiène de vie saine avant les grandes épreuves, c'est à dire:

  • Bien dormir afin de récupérer et d'être en forme,

  • Manger de façon équilibrée,

  • Garder des temps de pause et de détente,

  • Prendre quelques minutes chaque jour pour faire des exercices de respiration,

  • Peut-être unes à cinq séances de sophrologie afin de vous préparer mentalement à être au top, si vous sentez que vous avez besoin d'un petit plus.

Avec un travail régulier et une gestion de son stress ainsi qu'une bonne dose de confiance en soi, vous pouvez arriver à être au top de vos performances le jour de l'épreuve!

 

Des livres sympa pour vous accompagner: 

 

#1 Zen au Bac de Gilles Diederichs 

 

#2 Mon cahier Anti-stress de Sylvia André

 

#3 Petit cahier d'exercices d'estime de soi de Rosette Poletti

 

Bonnes révisions!

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