Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes à 3 heures du matin avec le mental qui tourne à plein régime, sensation de fatigue dès le réveil... Les troubles du sommeil touchent près d'un Français sur trois. Lorsque le lit devient une source de stress plutôt qu'un havre de paix, il est temps d'adopter des outils simples pour réapprendre à votre corps et à votre esprit l'art du lâcher-prise. En tant que sophrologue et praticienne EMDR à Betton (près de Rennes), je constate quot

Qu'il s'agisse de la peur de conduire, de prendre l'avion, de parler en public, des piqûres ou encore des animaux (araignées, chiens, insectes...), une phobie est bien plus qu'une simple crainte. C'est une réaction d'anxiété aiguë et disproportionnée, déclenchée de façon incontrôlable face à une situation ou un objet précis. Lorsque la peur devient envahissante au point de gâcher votre quotidien et de dicter vos choix, il est temps de réagir. Heureusement, le traitement des p

La gestion des émotions est essentielle pour maintenir un équilibre mental et émotionnel dans notre vie quotidienne. Voici quelques astuces pour vous aider à mieux gérer vos émotions.

Attaque de panique au bureau ? Découvrez le protocole d'urgence en 3 minutes pour stopper l'angoisse et faire la différence avec un début de burn-out.

L’enfance est une période riche en découvertes, mais aussi en émotions parfois difficiles à gérer. Les enfants, tout comme les adolescents, peuvent traverser des moments de stress, d’angoisse ou de traumatisme qui impactent leur équilibre émotionnel. C’est là que des approches comme la sophrologie et l’EMDR prennent tout leur sens. Ces méthodes douces et adaptées permettent d’accompagner les plus jeunes vers un mieux-être, en leur offrant des outils pour mieux comprendre et g

Rentrée stressante ? Découvrez 3 réflexes simples de sophrologie pour mieux gérer le stress : respiration, micro-pauses et relâchement corporel.

La thérapie EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est aujourd’hui largement reconnue pour son efficacité face aux traumatismes, aux phobies ou à l'anxiété chronique. Pourtant, l'idée même de stimulations bilatérales (les fameux mouvements des yeux de gauche à droite) peut impressionner ou susciter quelques craintes légitimes. Est-ce que je vais devoir revivre mes pires souvenirs dès les premières minutes ? Est-ce une forme d'hypnose ? Comment c

ace au stress quotidien, aux vagues d’anxiété ou à des blocages émotionnels plus profonds, nous cherchons tous des solutions efficaces pour retrouver une harmonie durable. Dans le paysage des thérapies brèves et des méthodes de bien-être, deux pratiques se distinguent particulièrement par leurs résultats : la sophrologie et l'EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires). Si la première est célèbre pour ses vertus apaisantes au quotidien, la seconde e

Quand on pense à l’anxiété, on imagine souvent des crises de panique, une sensation de projection négative ou un mental qui ne s'arrête jamais. Pourtant, notre corps est le premier indicateur de notre état émotionnel. Le système nerveux et le corps sont intimement liés : lorsque l'esprit perçoit un danger, il déclenche une production de cortisol et d'adrénaline. Le problème ? Bien souvent, nous ne faisons pas le lien entre nos maux physiques et notre niveau de stress. Voici

Vous envisagez une thérapie EMDR et vous vous demandez combien de séances sont nécessaires pour ressentir une amélioration ? C’est une question très fréquente avant de commencer un accompagnement. La réponse n’est pas unique, car la durée d’un travail en EMDR dépend de plusieurs facteurs : votre histoire, la nature des événements vécus, et vos objectifs.