C'est important d'apprendre à récupérer afin de ne pas s'épuiser. Plus on récupère, plus notre cerveau est efficace et performant . La Sieste Flash est un moyen simple et reproductible partout : Au bureau, pendant sa pause déjeuner. Sur une aire d'autoroute, lorsque l'on est fatigué. En voyage, pour compenser les effet du jet-lag. A la maison , si l'on se sent fatigué. Il suffit de prendre 5 à 10 minutes pour reprendre de l' énergie . Mettre un minuteur afin d'évite

Le Sommeil Notre sommeil est rythmé par notre horloge biologique. La connaitre et la respecter est important pour faire de belles nuits. Le sommeil, c'est une succession de cycles d'environ 90 minutes. Un cycle, c'est quoi ? C'est une succession de 5 phases : 1/ Endormissement : 5 à 10 minutes Bâillements, engourdissements, yeux qui piquent ... -----> Signes qu'il est temps d'aller dormir 2/ Sommeil Lent Léger : 10 à 15 minutes • Le cerveau est réceptif mais ne compr