Bonnes résolutions et thérapie EMDR : un chemin doux vers le mieux-être

Chaque début d’année, les bonnes résolutions refont surface. Aller mieux, être moins stressé(e), ne plus angoisser, retrouver confiance en soi…Ces intentions sont sincères, souvent pleines d’espoir, mais elles peuvent aussi devenir une source de pression et de culpabilité.

En tant que psychothérapeute EMDR et sophrologue, j’accompagne régulièrement des personnes qui se sentent découragées de ne pas « y arriver ». Et si, cette année, nous changions de regard sur les bonnes résolutions ?

Les bonnes résolutions : quand le désir d’aller mieux se transforme en exigence

Beaucoup de résolutions reposent sur une idée implicite : il faudrait être différent(e).Moins anxieux(se), plus serein(e), plus confiant(e), plus fort(e)…

Pourtant, le stress, l’anxiété, les blocages émotionnels ou les réactions excessives ne sont pas des faiblesses. Ils sont souvent le résultat d’une histoire personnelle, parfois marquée par des traumatismes émotionnels, des chocs ou des expériences difficiles non digérées.

Le psychisme ne change pas sous la contrainte. Plus on lutte contre soi-même, plus la souffrance peut s’installer.

Thérapie EMDR : comprendre et apaiser ce qui se rejoue encore

La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche reconnue en psychothérapie, particulièrement efficace dans le traitement des traumatismes, du stress post-traumatique, de l’anxiété et des schémas émotionnels répétitifs.

Certaines expériences passées continuent d’agir en arrière-plan, même lorsqu’on pense les avoir « dépassées ».Grâce à l’EMDR, ces souvenirs peuvent être retraités par le cerveau, permettant :

• une diminution des symptômes émotionnels,

• un apaisement durable,

• une sensation de libération intérieure.

Le changement ne vient pas d’un effort supplémentaire, mais d’un processus naturel de réparation.

La sophrologie : se reconnecter à soi, ici et maintenant

La sophrologie complète parfaitement le travail thérapeutique.Elle aide à se reconnecter au corps, à la respiration et aux sensations, souvent mises de côté lorsque le stress devient chronique.

La sophrologie permet notamment de :

• mieux gérer le stress et l’anxiété,

• retrouver un sentiment de sécurité intérieure,

• renforcer les ressources positives,

• développer une relation plus douce avec soi-même.

Ce sont souvent de petits exercices simples, intégrés au quotidien, qui favorisent un mieux-être progressif et durable.

Et si votre résolution était simplement de prendre soin de vous ?

Et si, cette année, vous remplaciez les bonnes résolutions par une intention plus respectueuse ?

• prendre soin de votre santé mentale,

• vous faire accompagner en psychothérapie,

• comprendre plutôt que juger vos réactions,

• avancer à votre rythme.

Aller mieux n’est pas un objectif à atteindre rapidement.C’est un chemin thérapeutique, parfois délicat, mais profondément transformateur lorsqu’il est vécu avec bienveillance et soutien.

Votre plus belle résolution pourrait être celle-ci : vous autoriser à aller mieux, sans vous faire violence.