EMDR et traumatismes : pas seulement les « grands » traumatismes

Lorsque l’on entend le mot traumatisme, on pense souvent à des événements spectaculaires : accidents graves, agressions, catastrophes ou violences.Ces expériences peuvent bien sûr laisser des traces profondes, et l’EMDR est une approche reconnue pour les accompagner.

Mais en tant que thérapeute EMDR, je rencontre très souvent des personnes qui me disent :« Je n’ai pas vécu de traumatisme grave… pourtant je souffre. »

👉 Et cette souffrance est réelle.Les traumatismes ne sont pas toujours visibles ni exceptionnels, mais ils peuvent avoir un impact durable sur la vie émotionnelle et relationnelle.

Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ?

En EMDR, un traumatisme n’est pas défini uniquement par la gravité objective de l’événement.Il s’agit avant tout d’une expérience que le cerveau et le système nerveux n’ont pas pu intégrer correctement au moment où elle s’est produite.

Un événement peut devenir traumatique lorsqu’il est vécu avec :

• un sentiment d’impuissance,

• de peur, de honte ou de solitude,

• l’absence de soutien ou de protection.

 👉 Ce n’est pas l’événement en lui-même qui crée le traumatisme, mais la manière dont il a été vécu intérieurement.

Les traumatismes « invisibles » ou relationnels

On parle parfois de traumatismes avec un « petit t ».Ils sont fréquents, souvent banalisés, et pourtant profondément marquants.

Ils peuvent inclure :

• des critiques ou une dévalorisation répétées,

• des humiliations à l’école,

• un manque de sécurité affective,

• des séparations difficiles,

• un climat familial instable ou imprévisible,

• des situations où l’on ne s’est pas senti écouté, cru ou protégé.

👉 Lorsqu’ils surviennent dans l’enfance ou l’adolescence, ou qu’ils se répètent, ces traumatismes relationnels laissent des empreintes durables.

Les conséquences des petits traumatismes

Ces expériences peuvent se manifester à l’âge adulte par :

• de l’anxiété ou une hypervigilance,

• une faible estime de soi,

• des difficultés relationnelles,

• des réactions émotionnelles intenses,

• des schémas répétitifs dans les relations.

  
  

Elles sont souvent associées à des croyances négatives profondément ancrées, comme :

• « Je ne suis pas assez »

• « Je ne mérite pas »

• « Je ne suis pas en sécurité »

• « Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi »

Comment l’EMDR agit sur ces traumatismes

La thérapie EMDR permet de retraiter les souvenirs à l’origine de ces blocages, même lorsqu’ils sont :

• anciens,

• flous,

• ou considérés comme « pas si graves ».

  
  

Grâce à la stimulation bilatérale, le cerveau peut reprendre son processus naturel de traitement de l’information.Progressivement :

• la charge émotionnelle diminue,

• les croyances négatives se transforment,

• les réactions deviennent plus apaisées,

• une nouvelle perception de soi et des autres émerge.

  
  

👉 L’EMDR n’efface pas les souvenirs, mais elle permet de leur retirer leur pouvoir émotionnel.

« Je n’ai pas vécu de traumatisme grave… »

C’est une phrase très fréquente en début de thérapie EMDR.

Pourtant, si une expérience continue aujourd’hui à provoquer de la souffrance, à limiter ou à faire réagir de manière disproportionnée, alors elle mérite d’être prise en compte.

En EMDR, il n’existe pas de hiérarchie de la douleur.Chaque vécu est légitime.

Une approche progressive et sécurisée

L’EMDR est une thérapie structurée et respectueuse.Une phase de préparation est toujours mise en place afin de s’assurer que la personne dispose des ressources nécessaires.

Le travail se fait :

• à votre rythme,

• dans un cadre sécurisant,

• sans forcer ni brusquer.

Les traumatismes ne sont pas toujours spectaculaires, mais leurs effets peuvent être profonds et durables.L’EMDR permet d’accompagner aussi bien les grands traumatismes que les blessures émotionnelles plus discrètes, souvent minimisées.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, sachez qu’il est possible d’apaiser ce qui reste en souffrance, même lorsque les mots sont difficiles à poser.

« Si vous souhaitez en savoir plus sur l’EMDR ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter. »